Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Питание и движение

Несбалансированное питание и отсутствие физических упражнений являются основными факторами риска избыточной массы тела и некоторых неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака и диабета II типа.

Человеческий организм должен получать из пищи достаточное количество энергии и необходимых питательных веществ. Для этого нужно соблюдать принципы сбалансированного питания, с которыми можно ознакомиться здесь.


Регулярные занятия спортом помогают предотвратить ряд заболеваний и удержать в норме массу тела. Они необходимы для нормального развития сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, гибкости, моторики и координации. Физическая активность также оказывает положительное влияние на душевное здоровье и качество жизни человека.


Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Для укрепления здоровья и благополучия Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым посвящать не менее 150–300 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности, а для детей и подростков этот показатель равен 60 минутам в день. Подробные рекомендации ВОЗ по физической активности, в том числе для пожилых людей, детей, беременных и недавно родивших женщин, для людей с хроническими заболеваниями или людей с ограниченными возможностями можно найти здесь.



Чтобы повысить информированность и изменить привычки жителей Эстонии в отношении питания и физической активности, под руководством Министерства социальных дел начата разработка «Зеленой книги». Осенью 2022 года этот документ планируется направить в Правительство Республики на утверждение. Целью «Зеленой книги» по питанию и физическим упражнениям является совместная разработка профильными учреждениями плана мароприятий, которые помогут:  

  • популяризировать идею здорового питания и необходимости адекватной и регулярной физической активности на протяжении всей жизни человека;
  • уменьшить проблемы со здоровьем, вызванные несбалансированным питанием, отсутствием активности и избыточной массой тела;
  • снизить заболеваемость неинфекционными заболеваниями и тем самым увеличить ожидаемую продолжительность здоровой жизни.

Последнее обновление 19.07.2022