Inimese organism peab toidust saama elutegevuseks piisava koguse energiat ning vajalikud toitained. Selleks tasub järgida tasakaalustatud toitumise põhimõtteid, mille kohta leiad soovitused Tervise Arengu Instituudi veebilehelt.
Regulaarne liikumine aitab ennetada haigusi, vähendada ülemäärast kehakaalu ja on oluline normaalseks kasvuks ning südame-veresoonkonna, tugi-liikumisaparaadi, painduvuse, motoorsete oskuste ja koordinatsiooni igakülgseks arenguks. Kehaline aktiivsus omab läbi elukaare positiivset mõju ka vaimsele tervisele ning elukvaliteedile.
Igasugune kehaline aktiivsus on parem kui mitte midagi ning mida rohkem liikumist, seda parem. Tervise ja heaolu edendamiseks soovitab Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) täiskasvanutele vähemalt 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust nädalas ning lastele ja noortele keskmiselt 60 minutit vähemalt mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust päevas.
Tasakaalustatud toitumist ja regulaarset liikumist toetava elukeskkonna kujundamisele suunatud tegevuste eesmärk on:
- edendada tasakaalustatud toitumist ning piisavat ja regulaarset liikumist kogu elukaare vältel;
- vähendada tasakaalustamata toitumisest, vähesest liikumisest ja ülemäärasest kehakaalust tingitud terviseprobleeme;
- vähendada haigestumist mittenakkushaigustesse ning pikendada seeläbi tervena elatud eluiga.
Viimati uuendatud 14.08.2026
